PersonalRunner

"Através de três métodos podemos aprender a sabedoria: primeiro, por reflexão, que é mais nobre, o segundo, por imitação, que é mais fácil, e terceiro, por experiência, que é a mais dolorosa." Confúcio

sábado, 30 de outubro de 2010

Thai Body Work / Thai Yoga Massagem

O THAI BODY WORK, tem como base principal a Thai Yoga Massagem (Massagem Thaimassagem antiga) por utilizar certos alongamentos que são bastante semelhantes a certasstress;
ou Massagem Tailandesa)


A Massagem Thai-Yoga é a massagem tradicional da Tailândia, onde é praticada há cerca
de 2.500 anos. Esta massagem é também conhecida como Nuad Boran (
e que cura
posturas de Yoga.


À massagem Thai são associadas outras técnicas (manipulações Ba Fa e manobras de
osteopatia) formando-se o Thai Body Work (também designado por Thai Body Balance).
O objectivo deste conjunto de técnicas é desbloquear os canais e permitir o livre fluxo de
energia, além de proporcionar o alongamento passivo de todos os grupos musculares e
manipulações articulares.


O Thai Body Work é um conjunto de técnicas que utiliza o corpo inteiro, feita no chão, que
abrange movimentos rítmicos, pressão palmar e pressão polegar em pontos específicos
do corpo ao longo dos meridianos energéticos, estiramentos suaves e utilização
consciente da respiração.


O técnico de Thai Body Work utiliza as suas mãos, pés, braços e pernas para guiar o
paciente em várias posições e a sessão de trabalho torna-se muito agradável
Esta técnica proporciona melhorias no desempenho de atletas, praticantes de artes
marciais e, em geral, em todas as pessoas que precisam de ter um corpo mais flexível e
desbloqueado, desde que não apresentem qualquer contra-indicação para a massagem.


Os principais benefícios do Thai Body Work são:
- Eficaz contra insónias;
- Fortalece o sistema imunológico;
- Redução de tensões emocionais e musculares;
- Regulação das funções do organismo;
- Alívio de dores lombares, artrites e enxaquecas;
- Redução de problemas digestivos e de menopausa;
- Redução dos sintomas de
- Estimulação da circulação sanguínea e linfática;
- Aumento da mobilidade e flexibilidade das articulações;
- Sensação global de relaxamento.
O Thai Body Work pode ser utilizado em qualquer altura, desde que o terapeuta tenha em
consideração a idade e o estado físico do paciente.

Fotos do workshop de Thay Yoga Massage  com:
                                                                     Sebastian Bruno
                                          Ginásio Personal Body(Lisboa e Cascais)








Olha o video, é uma delicia!

sexta-feira, 29 de outubro de 2010

Solução para a Crise!!!

Veja só que matemática interessante, ...como as coisas funcionam:

Numa cidade, os habitantes, endividados, estão vivendo às custas de crédito.

Por sorte chega um gringo e entra no único hotel.

O gringo saca uma nota de R$100,00, põe no balcão e pede para ver um quarto.

Enquanto o gringo vê o quarto, o gerente do hotel sai correndo com a
nota de R$100,00 e vai até o açougue pagar suas dívidas com o
açougueiro.

O açougueiro, pega a nota e vai até um criador de suínos a quem deve e
paga tudo.

O criador, por sua vez, pega também a nota e corre ao veterinário para
liquidar sua dívida.

O veterinário, com a nota de R$100,00 em mãos, vai até à zona pagar o
que devia a uma prostituta (em tempos de crise essa classe também
trabalha a crédito).

A prostituta sai com o dinheiro em direção ao hotel, lugar onde levava
seus clientes; e como ultimamente não havia pago pelas acomodações,
paga a conta de R$100,00.

Nesse momento, o gringo chega novamente ao balcão, pede sua nota de
R$100,00 de volta, agradece e diz não ser o que esperava e sai do
hotel e da cidade.

*Ninguém ganhou um vintém, porém agora todos saldaram suas dívidas e
começam a ver o futuro com confiança!

**Moral da história:

***Quando o dinheiro circula, não há Crise !!! *

quinta-feira, 28 de outubro de 2010

STRESS E QUALIDADE DE VIDA!

Nos dias de hoje com a correria do dia, trabalho, família, pressão de todos os lados cade vez mais o stress aumenta e a qualidade de vida diminui. Seguem algumas dicas para que melhore a qualidade de vida e diminua o stress:


• Tenha muita força de vontade para mudar os hábitos de vida. É preciso estudar a própria rotina e encaixar os bons hábitos de vida, como fazer exercício regularmente, e ter fontes de relaxamento.

• Sair de casa mais cedo, negociar um tempo extra no trabalho, aproveitar melhor a hora do almoço, é uma saída para quem não tem muito tempo para cuidar de si.

• Alimentação saudavel é fundamental, porque é o que mais vai influenciar sua saúde a longo prazo, e é a fonte de energia para o dia a dia.

• Morar perto do local do trabalho é um dos fatores que influenciam positivamente na qualidade de vida, pois assim você não terá que enfrentar muito trânsito todos os dias.

• Durma de 6 a 8 horas por dia, pois sono é que permite a recuperação de um dia de trabalho, fazendo com que você suporte um novo dia de trabalho. Pessoas que não dormem bem se transformam facilmente em stressados crônicos e depois em doentes.

• Comece seu dia, assim que acordar, ouvindo músicas suaves para que você se sinta calmo e tranquilo para enfrentar o trânsito e a jornada de trabalho.

• Pequenas mudanças, como diminuir o tempo que vemos televisão à noite e reduzir a luz no quarto com uma boa cortina, podem ajudar a melhorar a qualidade do sono.

• Espreguiçar-se enquanto o carro ou a moto está parado também ajuda a aliviar o stress muscular.

• Quanto mais evitar ficar tenso com trânsito menos será a repercussão do stress sobre você. Uma pessoa que dirige/pilota muito tempo todo dia deve fazer exercícios diários de alongamento para a região cervical como forma de prevenir problemas.

• É recomendável massagem, acupuntura, exercícios de meditação, yoga e hidroginástica para as pessoas com stress crônico e com dor na coluna cervical.

Como por muitas vezes somos obrigados a carregar um mundo cada vez maior nas costas, a região da musculatura da coluna cervical é a que mais sofre com o problema do stress. Para combater o stress musculatura da coluna cervical siga os exercícios mostrados abaixo.


Ou para quem trabalha sentada por muito tempo também pode acrescentar os alongamento do quadro abaixo.




quarta-feira, 27 de outubro de 2010

TRX, sabe o que é???

O TRX - treino em suspensão, nasceu com o exigente programa de treino dos Seals da marinha dos EUA, para que os seus soldados podessem treinar em qualquer lugar e mantivessem uma condição física de excelência, com um único aparelho, fácil de transportar (pouco mais de 1 kg) e que permitisse o maior numero de exercícios possível assim como a progressão do proprio treino.

O TRX está indicado para o treino individual ou em grupo e baseia-se no treino de força e da propiocepção, recrutando as principais estruturas "core" e promovendo a estabilização das articulações em todos os exercícios, proporcionando resultados espectaculares em todos os indivíduos, independentemente da sua condição física de base.

Este sistema transforma o peso do corpo do utilizador em resistência variável. Os utilizadores escolhem o nivel de dificuldade dos exercícios simplesmente fazendo variar a posição do corpo. Não são necessários pesos adicionais.

Com o TRX pode treinar em qualquer lugar. Basta prendê-lo a uma estrutura fixa e arranjar algum espaço livre à sua volta. Até na porta da sua casa poderá prende-lo!!!
Olha ai, pra quem leu a minha mensagem de hoje de tarde, falei sobre o treinamento SEAL FIT e acabei de perceber que o TRX nasceu desse treinamento.

http://www.youtube.com/watch?v=Fc6XmvtiZLo

Fiquei curiosa...

Escutei falar nesse tipo de treinamento. Parece não ser para todos!

 
 
Ser SEAL FIT é mais do que ter um físico esculpido, é um modo de vida, estado de espírito e uma maneira de se orientar no mundo! Para ser SEAL FIT tem que incorporar traços de personalidade como honra, coragem, disciplina, integridade, responsabilidade e liderança.
SELO FIT foi desenvolvido pela SEAL CDR marca divina para as necessidades específicas e especializadas de atletas de elite, os atletas industriais, tais como forças de operações especiais e socorristas, e ao longo da vida do guerreiro-atletas. Estes homens e mulheres confiam em seus corpos para o trabalho com desempenho máximo durante longos períodos de tempo, mantendo sempre o espírito invencível e inabalável resistência mental. No SEALFIT partilha-se esta paixão e conhecimento com todos que buscam essa forma de vida

http://www.youtube.com/watch?v=2ytK_TtZvig&feature=related

terça-feira, 26 de outubro de 2010

Treinamento funcional

Treinamento funcional  é um método de treinamento físico que objetiva a melhora da aptidão física relacionada à saúde à performance e à prevenção de lesão músculo-esquelético. Em um único exercício, podem ser trabalhadas capacidades como: equilíbrio, força, flexibilidade, resistência, coordenação e a velocidade. Além disso, o treinamento funcional promove o trabalho e o fortalecimento de músculos menores e mais profundos que garantem a estabilidade de articulações como a do tornozelo e do joelho, que muitas vezes o treinamento exclusivo de musculação não consegue atingir.

 Entre os equipamentos utilizados temos: bolas, prancha, cilindro, plataforma, elásticos e outros aparelhos diferentes dos tradicionais. Quando o trabalho é realizado com a bola, quanto menor o contato com a mesma maior é o grau de dificuldade do exercício. Primeiro é necessário que o aluno aprenda a sentar-se na bola. Depois, senta-se sem colocar os pés no chão, e o processo segue ate que se tenha total equilíbrio sobre a bola.

EXERCÍCIOS TERAPÊUTICOS PARA AJUDAR A PREVENIR HÉRNIA DE DISCO

Ai fica a dica!!!!

Se você sente de dor nas costas, deve consultar seu médico antes de fazer estes ou qualquer outro exercício.
Estes exercícios podem ajudar a evitar hérnia de disco, desde que, associados a cuidados de AVDs (Atividades de Vida Diária), posturas adequadas, evitar excesso de esforço físico e procurar sempre lazer para relaxar do estresse mental. Não são destinados a resolver, muito menos, curar uma hérnia de disco. Infelizmente não existe nada simples para se fazer em casa, para curar a hérnia de disco depois de instalada, apenas o tratamento adequado
Estes exercícios terapêuticos poderão aliviar alguma leve dor nas costas, desde que não haja hérnia de disco, nem osteófitos ou outro problema mais sério na coluna. Nestes casos é necessário tratamento e, somente depois que houver melhora, iniciar exercícios específicos.

Deite em uma superfície reta (colchão firme, colchonete ou mesmo cobertor no chão). Puxe, inicialmente, uma das pernas e segure por 20 segundos. Depois faça o mesmo com a outra perna. Por último puxe as 2 pernas juntas e segure pelo mesmo tempo.
Muito útil para alongar região posterior, relaxando a coluna lombar. Lembrando que este exercício não é para curar hérnia de disco, protusão ou abaulamento já existente.
exercicios para prevenir hernia de disco, protusao ou abaulamento, evitando dor nas costas

Faça um movimento para frente e para baixo. Desta forma, estende-se nas nádegas e um músculo chamado íleo-psoas. Este músculo é muito forte e puxa demasiadamente a coluna lombar. Quanto mais deixá-lo alongado melhor para evitar hérnia de disco e outros problemas na coluna vertebral. Lembrando que este exercício não é para curar hérnia de disco, protusão ou abaulamento já existente.
exercicios para prevenir hernia de disco, protusao ou abaulamento, evitando dor nas costas

Em uma cadeira, abaixe o peito e abrace os joelhos. Desta forma estará empurrando a pélvis e conseguindo alongamento da região posterior das costas e, conseqüente, alívio da compressão dos discos, podendo evitar hérnia de disco, protusão ou abaulamento discal. Lembrando que este exercício não é para curar hérnia de disco, protusão ou abaulamento já existente.
exercicios para prevenir hernia de disco, protusao ou abaulamento, evitando dor nas costas
 
Sente-se no chão e com as mãos toque os dedos dos pés. Este exercício clássico é perfeito para alongar as costas e, em especial a região lombar. Descomprimindo os discos. Útil após trabalhar o dia todo sob estresse. Lembrando que este exercício não é para curar hérnia de disco, protusão ou abaulamento já existente.
exercicios para prevenir hernia de disco, protusao ou abaulamento, evitando dor nas costas

Muitas vezes, este exercício é útil para fortalecer os músculos das costas e facilitar o movimento correto da pelve e coluna vertebral. Na posição observada na fig. 5 expire e abaixe a região da cintura, fique alguns segundo. Inspire e eleve a cintura, ficando alguns segundos. Repita 10 vezes, sempre muito lentamente. Lembrando que este exercício não é para curar hérnia de disco, protusão ou abaulamento já existente.
exercicios para prevenir hernia de disco, protusao ou abaulamento, evitando dor nas costas

Deite em uma superfície reta (colchão firme, colchonete ou mesmo cobertor no chão).
Puxe com a mão esquerda o seu joelho direito para o lado esquerdo, segure por 20 segundos.
Depois inverta, ou seja, a mão direita puxará o joelho esquerdo para o lado direito. Útil para alongar toda musculatura posterior desde a lombar até a coxa. Lembrando que este exercício não é para curar hérnia de disco, protusão ou abaulamento.
exercicios para prevenir hernia de disco, protusao ou abaulamento, evitando dor nas costas

Force levemente a cabeça para um lado, fique por 20 segundos. Depois repita do outro lado por 20 segundos. Bom para alongar a cervical lateral, após tensão no final do dia. Lembrando que este exercício não é para curar hérnia de disco, protusão ou abaulamento.
exercicios para prevenir hernia de disco, protusao ou abaulamento, evitando dor cervical

Forçar levemente a cabeça para o lado esq. com a mão esq. segurando por 20 segundos. Depois inverta o lado e segure por mais 20 segundos.

Não faça este exercício, em hipóte alguma, se estiver com hérnia de disco ou osteófito cervical, pois seria muito perigoso. Lembrando que este exercício não é para curar hérnia de disco, protusão ou abaulamento.
exercicios para prevenir hernia de disco, protusao ou abaulamento, evitando dor cervical

Divulgando um pouco mais o esporte que mais gosto!!!

O polo aquático é um desporto coletivo, semelhante no princípio básico do handebol. As equipes devem tentar jogar a bola dentro da baliza adversária, defendido pelo guarda-redes, mas é praticado dentro de uma piscina.
Olympic pictogram Water polo.png
O jogo foi oficialmente inventado no fim do século XIX, embora existam desportos ancestrais ao polo aquático praticados desde o início do século XVIII.Era conhecido como o raguebi aquático e junto ao futebol, foram os primeiros desportos coletivos oficiais das olimpiadas dos tempos modernos (SILVA, 2007).
Cada equipa é formada por sete jogadores (incluindo o guarda-redes) e seis suplentes, e o campo de jogo é um piscina de no mínimo 20 e no máximo 30 metros de comprimento — distância entre os dois gols —, no mínimo 10 e no máximo 20 metros de largura e a profundidade mínima de 2 metros. O gol é uma baliza de 3 metros de largura e 90 centímetros acima da superfície da água.
As duas regras básicas oficiais são: a bola não pode ser segurada com as duas mãos juntas por qualquer jogador com excepção do guarda-redes, a bola não pode ser afundada por qualquer jogador quando atacado.
Existem dois tipo de bola: uma para as mulheres e outra para os homens. A bola tem entre 400 e 450 gramas, e perímetro entre 68 e 71 centímetros. A excepção do guarda-redes, não pode ser tocada com as duas mãos pelos jogadores.
Diferentemente do futebol, onde não há limite de tempo, no polo aquático as equipas devem executar as suas jogadas em 24 segundos. O jogo é dividido em quatro partes de 8 minutos de tempo útil. Os jogadores usam gorros de pano, com proteções para as orelhas, sendo que uma equipa usa gorros brancos e a outra usa gorros azuis. Os gorros dos guarda-redes são vermelhos.
Entre as melhores equipas mundiais estão a Hungria, Sérvia, Montenegro, Espanha, Rússia entre outras. Em Portugal, o polo aquático ainda é amador mas esta a ganhar cada vez mais praticantes.

segunda-feira, 25 de outubro de 2010

Hidroginástica e Osteoporose

Depois de muito ouvir aqui em Portugal que o médico indicou a hidroginástica (o que não é comum no Brasil) resolvi pesquisar o porque disso e acredito que está é a melhor resposta dentre tantas pesquisadas...

 A hidroginástica é boa para a Osteoporose? Ser boa, não significa que atua diretamente na origem do problema ou no problema. Fisiologicamente, a hidroginástica é um bom tratamento complementar para a osteoporose porque é através dos exercícios de força utilizando a resistência da água, que se mantém e se aumenta a força muscular da pessoa. Essa força muscular aumentada, por sua vez, auxilia na diminuição da intensidade do stress imposto ao osso, prevenindo possíveis fraturas, muito comuns em quem tem osteoporose. Ou seja, a hidroginástica tem uma relação indireta no combate à osteoporose.

E afinal de contas, que tipo de exercício ajuda a calcificar os ossos?. A resposta também é muito simples. Caminhada. É a caminhada que promove a calcificação do osso através do impacto com o solo. Pessoas que caminham muito ou correm, têm uma densidade óssea maior que a média. Por outro lado, pessoas que caminham pouco ou não caminham, têm a densidade óssea abaixo dos níveis recomendados.

Desta forma, um bom tratamento para a osteoporose vai ser composto de exercícios de caminhada para auxiliar na calcificação dos ossos, exercícios de hidroginástica para ajudar a melhorar a força muscular, que sustenta os ossos, e administração de cálcio e colágeno na dieta alimentar feita por um nutricionista, porque a parte dura do osso é composta basicamente por cálcio e, a parte mole por colágeno.


O meu ombro desloca, e o seu???

Achei essa matéria interessante!

A instabilidade do ombro é um problema comum.
O ombro é a articulação (junta) que tem mais liberdade de movimento do nosso corpo – isso porque o ombro, junto com o cotovelo, tem a função de pôr a mão em qualquer lugar do espaço.
Toda articulação tem de ter duas capacidades simultâneas – tem de poder funcionar normalmente e de manter-se estável,
ou seja, ao mesmo tempo em que dois ossos deslizam entre si, o contato entre eles deve se manter, durante todo o movimento.
Existem articulações em nosso corpo que são extremamente “estáveis”, como o quadril e o joelho.

ANATOMIA E INSTABILIDADE
O ombro é uma junta propensa a deslocar-se ( sair do lugar ), e o primeiro motivo é a própria arquitetura óssea da articulação. O ombro, do ponto de vista ósseo, funciona como uma bola de golfe no seu apoio – existe uma base muito pequena, que sustenta uma estrutura muito grande.
Sendo assim, existem várias outras estruturas que ajudam o ombro a “manter-se no lugar”, durante todos os
movimentos que possa fazer. Entre elas, estão alguns tendões e músculos, mas os elementos mais importantes são, sem dúvida, a cápsula articular( bolsa que envolve a articulação ) e seus ligamentos. Estes elementos tem como função agregar estabilidade ao ombro em todos as posições.
TIPOS DE INSTABILIDADE
Existem alguns tipos de instabilidades do ombro, o que quer dizer que ele pode “sair do lugar” de formas diferentes. Na verdade, o que caracteriza, sobretudo, os diferentes tipos de instabilidade do ombro é a direção, ou seja, o sentido do deslocamento, quando este de fato ocorre.
Assim, o ombro pode deslocar-se pra trás (o que é raro), pra baixo ( o que é muito mais raro ainda) e pra frente. O deslocamento “para frente”, que é chamado de anterior, é o mais comum, é o tema que abordaremos aqui.
INSTABILIDADE ANTERIOR
A instabilidade anterior do ombro é a situação em que o ombro se desloca ( ou seja,
“sai do lugar” ) para frente. Isso quer dizer que , quando ocorre o deslocamento
( na verdade, o termo é luxação), o osso do braço, chamado de úmero, se desloca pra frente do corpo.
Sem dúvida, a luxação anterior do ombro é amais freqüente de todas, o que faz com que 92 a 98 % dosa casos de deslocamento sejam de luxação anterior.
E COMO ISSO ACONTECE ?
A luxação anterior ocorre geralmente associada a um trauma, que costuma ser de alta energia. Classicamente, ocorre quando o ombro está abduzido ( elevado pela lateral do corpo ) e rodado externamente (ou seja, para trás). Estes episódios costumam ser muito dolorosos e, quando ocorrem, devem ser abordados pelo médico. O paciente deve ser levado ao médico ( geralmente, um prontosocorr) o mais rápido possível, e deve ser radiografado. É importante dizer que o ombro não deve ser colocado no lugar até que sejam feitas radiografias adequadas ( pois pode haver fratura associada !!! ).
Depois de feitas as radiografias, o ombro deve ser “ reduzido” ( ou seja, “colocado no lugar” ) por um médico – este procedimento não é simples, e pode trazer seqüelas, se feito de modo incorreto.
E O QUE ACONTECE QUANDO O OMBRO SE DESLOCA PRA FRENTE ?
Quando o ombro sofre uma luxação anterior, quase sempre ocorre a lesão de um importante ligamento, chamado de gleno-umeral ântero-inferior. Quando o ombro se desloca, este ligamento se rompe, e este rompimento ( ou seja, a própria lesão do ligamento ) é chamada de lesão de Bankart.
Após a ocorrência de uma luxação anterior, o paciente deve ficar imobilizado, em uma tipóia simples, por até 2 semanas. Este período de imobilização tem como intenção deixar o paciente sem dor, e facilitar a resolução do processo inflamatório quese cria na articulação.
E O QUE ACONTECE COM O OMBRO DEPOIS ? ESTA LESÃO PODE CICATRIZAR ?
Infelizmente, na maioria das vezes, a lesão de Bankart não cicatriza corretamente. Sabe-se que, quanto mais jovem o paciente, menor a chance de cicatrização adequada. Podemos dizer que, se o paciente tem 20 anos de idade, a chance de o ligamento não cicatrizar bem é de mais ou menos uns 90 a 96 %. Estes números caem um pouco até os trinta anos, quando então a chance de não-cicatrizacão fica em 80 a 85 %. Todavia, de um modo geral a lesão de Bankart raramente cicatriza bem. E isso significa que, na prática, estes pacientes, uma vez que tenham sofrido um episódio inicial de luxação anterior, tem altas chances de desenvolverem novos episódios, sendo que cada vez com mais facilidade.
É comum que alguns pacientes tenham deslocamentos, ou sintam que o ombro “quis deslocar-se”, ao pegar um copo em
cima do armário, ou mesmo ao dormir.
E COMO SE TRATA, ENTÃO, O PROBLEMA ?
Idealmente, o paciente, após sofrer um episódio de luxação anterior, deve ser submetido à realização de um exame chamado Ressonância Magnética. Este exame mostra, com clareza, se houve uma lesão ligamentar, e revela a extensão (tamanho) da mesma. A partir de então, deve-se avaliar a idade e as aspirações esportivas e recreativas de cada um. Na prática, o tratamento da lesão de BANKART é cirúrgico, para que possamos colocar o ligamento no lugar correto, e para que o mesmo, assim, possa cicatrizar adequadamente. Com isso, o paciente volta a ter um ombro em que confia, e pode voltar as suas atividades físicas com segurança.
SOBRE A CIRURGIA
O tratamento da instabilidade anterior sempre foi feito, até poucos anos atrás, de modo convencional, ou seja, através de cirurgia aberta. Esta cirurgia obtinha bons resultados, porém implicava em uma cicatriz grande, e era tecnicamente difícil de ser realizada. Todavia, a cirurgia do ombro tem evoluído muito nos últimos anos, com o advento da técnica artroscópica (por vídeo). Pode dizer, atualmente, que a artroscopia revolucionou (e vem revolucionando) a cirurgia do
TÉCNICA
Pela técnica artroscopica, são feitos 3 ( ou 4 ) pequenas incisões na pele, de 3 a 4 mm de extensão. Através destas pequenas “aberturas”, são introduzidos uma câmera de vídeo e algumas pinças e dispositivos especiais, com os quais podesse realizar a cirurgia de modo simples e seguro.
A cirurgia consiste na introdução de pequenos parafusos ( chamados âncoras), com as quais conseguimos colocar o ligamento no lugar certo. Esta cirurgia dura menos de 60 minutos, e permite uma volta mais precoce às atividades de trabalho, além de promover um pós-operatório praticamente isento de dor.
E SOBRE A RECUPERAÇÃO ?
A recuperação costuma ser simples e tranqüila. O paciente deve usar uma tipóia, por 3 a 4 semanas, após as quais começa a fisioterapia. O retorno às atividades diárias de vida ( dirigir, digitar, alimentar-se , etc ...) já se dá entre a 3 e 4 semana de pós-operatório, e a volta as atividades físicas ocorre entre o quarto e o sexto mês.

Dr. Sérgio Rowinski é membro da equipe Taktos.
Médico ortopedista especialista em cirurgia do ombro e cotovelo.ombro, não somente no tratamento da instabilidade, como no tratamento de outros problemas da articulação. No dias de hoje, o tratamento gold-standard ( ou seja, padrão-ouro) da instabilidade é o tratamento artroscópico.

Fisioculturismo!

Brasileira participa de competições de fisiculturismo aos 67 anos

Ela acredita ser a mais velha do mundo a participar de concursos.
Mãe de dois filhos e avó, ela treina musculação desde os 59 anos.

Dona Sônia durante apresentação
Sônia Moreira Ferraz, de 67 anos, durante apresentações (Foto: Agência Fitness Model/Divulgação)
A autônoma Sônia Moreira Ferraz, de 67 anos, acredita ser a mulher mais velha do mundo a participar de competições de fisiculturismo. Ela se prepara para o próximo desafio, uma disputa entre atletas de todo o país que acontece ainda este mês em São Vicente, a 65 km da capital paulista. Adepta da musculação desde os 59 anos, Sônia pretende derrubar o mito de que existe limite de idade para se dedicar à atividade.
Aos 73 anos, a americana Ernestine Shepherd aparece no Guinness, livro dos recordes, como a fisiculturista mais velha do mundo. A brasileira quer que seus patrocinadores entrem em contato com a organização do livro, porque acredita ser a mais velha a participar de competições. “A Sônia é a única atleta no mundo da idade dela que disputa um campeonato de Figure Fitness. Não existe uma atleta na idade dela competindo. É uma coisa totalmente inédita”, afirma o treinador da atleta, Lincoln Malaszoviski.

Maratona de Boston!

  , 2011.
Foi uma surpresa até para a organização do evento. As inscrições para a Maratona de Boston 2011, que foram abertas nesta segunda-feira, dia 18, atingiram o número limite de participantes cerca de oito horas depois do início. Na prova que aconteceu em abril deste ano, o mesmo aconteceu em dois meses de inscrições.
A Maratona de Boston é a segunda mais antiga do mundo, atrás apenas da maratona olímpica disputada pela primeira vez nos Jogos de Atenas em 1896, mas a pioneira de todas as disputadas anualmente. A corrida acontece todos os anos na terceira segunda-feira do mês de abril, no Patriots Day (Dia do Patriota, feriado nacional nos EUA). A organização fica por conta da B.A.A – A Associação Atlética de Boston e tem a participação de milhares de atletas. Só na última edição foram mais de 20 mil inscritos.

Um pouco de tudo!!!


A Corrida do Tejo foi espetacular!!! Parabéns a todos os atletas!!!
Grupo de Corrida Personal Body - Antonio Nascimento!
Mestre, nosso grupinho ta aumentando!!!
Vamos que vamos!!!!